Можно ли кормящим мамам банан: польза и вред любимых фруктов

Март 1, 2017

Бананы относятся к числу тех фруктов, которые практически никогда не вызывают аллергию. При этом они содержат ряд полезнейших для организма витаминов и веществ, включая даже такие элементы, которые могут улучшать настроение.

А можно ли банан при грудном вскармливании? Можно, но, как и с любым другим фруктом или овощем в период лактации, требуется соблюдать определенные меры предосторожности.

Вкусный и полезный

По содержанию всевозможных минеральных солей и витаминов, а также легко усваивающихся питательных веществ, банан относится к числу ценнейших плодовых растений. Съедая всего 1–2 банана в день, можно улучшить концентрацию внимания, повысить выносливость, снизить утомляемость, очистить организм и улучшить настроение. Кроме того, этот замечательный фрукт обладает множеством других полезных качеств.

  • Содержит витамины и микроэлементы. Поскольку на образование грудного молока расходуется множество веществ, изымаемых из организма матери, их количество резко снижается. В бананах содержится масса жизненно важных витаминов и микроэлементов, способных компенсировать этот расход.
  • Нормализует работу пищеварительной системы. Благотворное воздействие на кишечник оказывает банановый пектин, который помогает всасывать вредные вещества из стенок кишечника и способствовать выводу их из организма. Вследствие своей способности препятствовать обезвоживанию и сокращать потерю жидкости в организме, пектин является основным действующим веществом множества средств, использующихся при лечении детской диареи.
  • Нормализует стул при расстройствах кишечника. Благодаря богатому содержанию калия, который благоприятствует нормальной работе желудочно-кишечного тракта, банан обладает уникальной способностью прослаблять при запорах и, наоборот, оказывать закрепляющее воздействие при поносах.
  • Помогает поддержать уровень сахара в крови. Банан содержит «медленные» углеводы, которые обеспечивают оптимальный уровень сахара. Один банан, съеденный утром, помогает женщине чувствовать бодрость и энергичность в течение всего дня.
  • Богат питательными веществами. По своим питательным свойствам, один банан равноценен порции овсяной каши. Но его бесценным достоинством является то, что его можно съесть когда и где угодно, его не нужно готовить и он полностью готов к употреблению.
  • Стабилизирует работу нервной системы. В составе этого потрясающего фрукта есть набор витаминов группы B, а также магний. Эти элементы укрепляют нервную систему, повышают устойчивость к разнообразным стрессам, улучшают память и концентрацию внимания.
  • Улучшает сон. В бананах содержится триптофан – аминокислота, обладающая способностью нормализовать сон, что имеет огромное значение для кормящих грудью матерей, которым обычно требуется продолжительное время, чтобы приспособиться к новому режиму жизни.
  • Регулирует аппетит. Триптофан также способен регулировать аппетит, защищая от переедания, и тем самым удерживать оптимальный вес кормящей матери. Не менее ценным эффектом этой аминокислоты является способность влиять на выработку серотонина, также известного как «гормон счастья», что помогает молодой маме справиться с такой частой психологической проблемой, как послеродовая депрессия.
  • Укрепляет иммунитет. Витамин С, входящий в состав этого фрукта, улучшает защиту организма, что особенно пригодится в осенний или весенний период, когда повсюду бушуют эпидемии.
  • Благодаря содержанию важнейших активных веществ бананы используют в лечении различных болезней желудка, кишечника и двенадцатиперстной кишки. Кроме того, бананы помогают нормализовать давление.

Что необходимо учитывать, употребляя бананы при грудном вскармливании

Хоть бананы и редко вызывают какие-либо внезапные аллергические реакции, употребление их в пищу кормящей мамы следует начинать не сразу после родов. Кроме того, нужно учитывать определенные меры предосторожности.

  • Бананы в рацион кормящей мамы следует вводить постепенно. Начинать лучше с одного банана в день, внимательно контролируя реакцию малыша. Если вы ели эти фрукты в период беременности, никаких проблем возникнуть не должно. Но всё же первое время желательно ограничиться одним фруктом в день и понаблюдать за ребенком.Бананы в рационе кормящей мамы: как правильно принимать (фото: freedigitalphotos.net).
  • Бананы содержат крахмал, к которому у некоторых младенцев бывает индивидуальная непереносимость. Об этом будет свидетельствовать беспокойное поведение малыша или резкие изменения стула. В этом случае потребуется выждать несколько дней, а в следующий раз начинать с меньшей порции. При повторной реакции, придется потерпеть еще более продолжительное время, и начинать употребление с еще меньшего количества этого фрукта. Постепенно организм малыша привыкнет к этой трапезе и не будет остро на нее реагировать.
  • Недозревшие бананы имеют свойства легкого слабительного, что используется разумными матерями для качестве избавления от запора.
  • Из-за большого содержания сахара, который попадает в организм ребенка вместе с грудным молоком и вызывает процессы брожения в его кишечнике, бананы могут вызывать колики и вздутие живота. Калий, которым перенасыщен этот заморский фрукт, также может отрицательно сказаться на работе детского кишечника. В таких ситуациях следует придерживаться тех же правил постепенного ввода фрукта в рацион, о которых рассказывалось выше.
  • Если недозрелые бананы действуют как слабительное, то перезрелые, наоборот, могут вызывать запор.

В качестве первого прикорма, давать малышу бананы рекомендуется не ранее 7–8 месяцев.

Банан обеспечивает организм молодой матери таким огромным количеством ценных веществ и элементов, что вопрос о том, можно ли кормящим мамам банан, даже не стоит. Конечно можно! Он помогает восстановить потраченные при родах силы, насыщает энергией и привносит в жизнь молодой мамы так необходимую ей жизнерадостность. А если довольна мама, спокойным и довольным жизнью будет и ее малыш.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *