Можно ли кормящим мамам малину: польза и возможный вред ягоды

Март 1, 2017

Как правило, питание кормящих мам – это строгая диета с множеством ограничений. Часть запретов касается фруктов и ягод, а ведь любому человеку хочется с наступлением летнего сезона побаловать себя вкусной малиной, черешней или клубникой. Следует детально изучить этот вопрос, чтобы по незнанию не лишить себя витаминов и питательных веществ.

Польза ягод для кормящей матери

Ягоды не только вкусны, но и очень полезны. В сладких и кисловатых сочных плодах содержится множество витаминов, а именно C, K, группа B. Также здесь много минеральных веществ, которые так нужны женщине во время грудного вскармливания.

Все ягоды низкокалорийные, поэтому они точно не испортят фигуру недавно родившей женщины. Обилие мякоти с маленькими косточками помогает наладить пищеварительные процессы, что очень важно при склонности к запору. Также известно, что плоды укрепляют иммунитет и выводят из организма шлаки.

Малина во время грудного вскармливания

Малина обладает антимикробным и иммуностимулирующим действием. Она способствует более быстрому заживлению ранок, обновлению крови и активизации пищеварения.

Сегодня существует множество сортов этой ягодки: от белой до темно-красной. Если есть сомнения, можно ли малину при грудном вскармливании, то стоит выбирать плоды желтого или белого цвета. Считается, что они менее аллергенные и не вызывают у грудничков негативной реакции. Если желтая малина переносится хорошо, то можно переходить к употреблению красных сортов.

В любом случае не следует злоупотреблять этой ягодой, ведь она обладает слабительным эффектом. Если у женщины есть аллергия на салицилаты, то есть аспирин, то малину придется исключить из рациона.

Во время употребления ягод нужно придерживаться следующих правил:

Малина для мамы и ребенка: только ли польза? (Фото: freedigitalphotos.net).

  • Не следует есть ранние ягоды, ведь в них часто очень много нитратов.
  • Если в рационе женщины давно не было свежей малины или других ягод, то вводить их нужно постепенно. При этом важно внимательно изучать реакцию грудничка на новый продукт. Для начала стоит съедать не более 7–10 штук желтой малины, которая считается гипоаллергенной. Со временем можно увеличивать количество или заменить ее красными сортами.
  • Все ягоды перед употреблением необходимо тщательно помыть. Лучше всего их предварительно ошпарить кипятком, чтобы уничтожить все вредные микробы и бактерии.

Благодаря соблюдению этих рекомендаций можно спокойно лакомиться малиной и не переживать о состоянии ребенка.

Врачи рекомендуют кормящим мамам употреблять только свежие ягоды. На самом деле их можно смело добавлять в пироги и десерты, а также делать из них компоты, морсы и кисели.

Другие ягоды и грудное вскармливание

Многие неопытные девушки сомневаются, можно ли кормящим мамам малину. Некоторые предпочитают не экспериментировать, но при этом они активно употребляют клубнику или виноград. Чтобы не навредить своему здоровью и здоровью крохи, стоит изучить полезные свойства и влияние других ягод.

  • Клубника обладает приятным вкусом и неповторимым ароматом. Такая ягодка запускает пищеварительные процессы, борется с запорами, выводит шлаки и нормализует функционирование печени. Сезон клубники стоит начинать с пары небольших ягод. Если на следующий день у ребенка не наблюдается аллергическая реакция, то можно немного увеличить количество клубники в рационе.
  • Клюква, брусника, ежевика и морошка – это кладезь микроэлементов и витаминов. Все эти ягоды укрепляют иммунитет и помогают быстрее справляться с простудными заболеваниями. Их можно перетереть с сахаром, добавить в пирог или компот. Начинать употребление ягод нужно с одной ложки. Максимальное количество в день – это полстакана.
  • Виноград часто становится причиной вздутия живота из-за содержания винного сахара. Тем не менее не нужно полностью отказываться от этих ягод. Лучше употреблять виноград бледно-розовых и зеленых сортов с утра.

Малина и другие ягоды – отличный способ разнообразить рацион кормящей женщины. Конечно, при этом нельзя забывать про здоровье малыша. Лучше всего брать ягоды из своего огорода или покупать их у проверенных продавцов. Раннюю малину, как уже говорилось, вообще не стоит употреблять.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *