Можно ли кормящим мамам семечки: насколько безобидно это удовольстве

Март 1, 2017

Щелкать семечки любят многие, это исконно русская привычка. При этом увлекает именно процесс, а не какие-то особенные вкусовые качества. По мнению большинства диетологов, ничего плохого в этом нет, семена подсолнечника или тыквы – достаточно полезный продукт. Но вот можно ли кормящим мамам семечки? Ведь им нужно особенно внимательно и осторожно составлять свое меню, чтобы не навредить малышу.

Что содержится в подсолнечных семечках

Чтобы разобраться, полезен этот продукт или нет, нужно знать, из чего он состоит и что дает нашему организму. Самое главное достоинство не только семечек подсолнуха, но и тыквы – высочайшее содержание полезных жирных кислот, которые нормализуют уровень холестерина в крови, укрепляют сердечную мышцу и стенки сосудов. Также они богаты различными витаминами, калием, магнием, белками, то есть, высококалорийны.

Многих также интересует, можно ли кормящим мамам семечки тыквы. По своему составу они не слишком отличаются от подсолнечных. Просто реже встречаются в продаже, поэтому не так и популярны.

Как употреблять в период лактации

На тематических форумах часто обсуждается вопрос, можно ли кормящим мамам семечки подсолнуха, и если да, то сколько и в каком виде. Лучше всего раздобыть свежий подсолнух, выбить из него семена, просушить их на солнце или в духовке и затем употреблять. В них, как и в орехах, содержится много ферментов, но когда они пересушены, ферменты словно «засыпают». Чтобы снова активировать их, медики рекомендуют и семечки, и орехи размачивать в воде. После этого их нужно есть в сыром виде, а можно добавлять в салаты или десерты, но понемногу. Злоупотребление может вызвать желудочно-кишечные расстройства.

Другое дело, можно ли кормящим мамам семечки жареные. Вот тут уже нужно проявить осмотрительность. Ни в коем случае нельзя их пережаривать, посыпать солью или другими специями тоже не следует. Перекус, бесспорно, получится вкусный, но совершенно не полезный – ни для вас, ни для вашего ребенка.

Есть и еще одно мнение, будто семечки, как и орехи, повышают жирность молока. Это не совсем так. Многочисленные современные исследования показали, что жирность продуктов, которые ест мама, никак не влияют на жирность ее молока. Изменения могут происходить только с типом жира. Но если нужно повысить питательность грудного молока, одни семечки тут едва ли помогут.

Полезные рекомендации

Бессонные ночи, когда грудничок страдает от колик в животе и зудящей аллергической сыпи, не нужны никому. Не факт, что это произойдет, если вы пощелкаете семечки, болтая с подругами на детской площадке. Но чтобы свести вероятность неприятных последствий к минимуму, придерживайтесь простых рекомендаций.

  • Никогда ничего не покупайте у сомнительного вида бабушек, особенно на вокзалах и остановках общественного транспорта.
  • Дома храните семечки в «дышащем», полотняном мешочке, обязательно в сухом, прохладном, закрытом от попадания солнечных лучей месте. Если есть подозрение, что они испортились, начали плесневеть или в мешочке завелись жучки и моль, выбросите их немедленно.
  • Покупая пакетик с семечками фабричной расфасовки, всегда обращайте внимание на срок годности и герметичность упаковки.
  • Семечки – такая вещь, от которой трудно оторваться, пока не опустеет карман или вазочка. Но в период лактации все же не стоит слишком увлекаться, лучше соблюдать умеренность.
  • Старайтесь не пережаривать семечки. А лучше и вовсе их просто подсушивать, чтобы не лишить всех полезных веществ, которые разрушаются при тепловой обработке. Отказаться стоит от уже очищенных семечек в пакетике с различными ароматизаторами и козинаков – это совершенно неполезно, и даже вредно.

Таким образом, на вопрос, можно ли семечки при грудном вскармливании, ответ будет звучать так: можно, только, как и любой другой продукт, сначала лучше попробовать съесть совсем немного и подождать реакции малыша. Если все в порядке – без опасения позволяйте себе изредка на прогулке или вечером перед телевизором сгрызть горстку семечек. Их нельзя назвать незаменимым продуктом в рационе кормящей женщины, но и запрещенным тоже.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *