Можно ли кормящим мамам вареные яйца: что говорят врачи?

Февраль 28, 2017

Многие молодые мамочки задаются вопросом, что можно включить в свой рацион, чтобы и самой вкусно поесть и малышу не навредить? Ведь кормящим женщинам приходится строго следить за своим рационом, так как качество грудного молока напрямую зависит от питания. Самый разумный способ решения этой проблемы — не ограничивать себя, а правильно выбрать продукты, которые способны обеспечить ее всеми необходимыми витаминами, микро- и макроэлементами.

Сложнее всего молодым матерям приходится в первую неделю после родов. Их организм только начинает привыкать к своей новой роли, а в вопросах питания стоит проявлять осторожность, ведь реакция малыша на большинство продуктов пока остается неизвестной.

Яйца в рационе кормящей мамы

Свежие яйца, которые хранились не более 7 дней, относятся к диетическим продуктам питания. Они считаются источником дешевого белка, который прекрасно усваивается организмом человека (почти на 97%). Несмотря на явную пользу продукта, специалисты-диетологи придерживаются разного мнения касательно того, стоит ли женщинам, кормящим грудью употреблять его.

  • Некоторые считают, что в период лактации мамочкам не стоит употреблять их в пищу как минимум до 6 месяцев. Только по истечении полугода кормилица может возвращать их в свой рацион.
  • Есть и другое мнение, согласно которому этот диетический продукт — это очень важный компонент диеты кормящей мамы. Однако вводить их в рацион стоит не ранее, чем через месяц после родов.
  • Третьи специалисты по кормлению грудью и питанию малышей рекомендуют молодым мамам начинать есть этот продукт уже в первую неделю после родов. Правда, в малых дозах.

В поисках ответа на вопрос, можно ли вареные яйца при грудном вскармливании, мамы ведут дискуссии на форумах и штудируют сайты, посвященные правильному питанию кормящих. Однако и там они не могут найти однозначного ответа.

Что же делать, чтобы понять, можно ли вводить в свой рацион яйца и как правильно это сделать? Все довольно просто: стоит руководствоваться принципами здравого смысла и идти по пути постепенного привыкания. То есть, по истечении первой недели после родов молодая мама может начать употреблять вареные яйца в небольших количествах. Первая порция должна быть совсем маленькой — примерно 1/3 желтка. В это время пристально наблюдайте за реакцией ребенка. Если признаки аллергии или расстройства желудочно-кишечного тракта не проявятся, через несколько дней вам можно будет скушать уже половину желтка. В среднем, женщинам, кормящим грудью, в неделю разрешается съедать 1–2 штуки в вареном виде.

Относительно того, можно ли кормящим мамам вареные яйца, однозначного ответа, естественно, нет и быть не может. Каждый отдельный случай требует индивидуального подхода.

Кстати, малышам, с проявившимися признаками аллергии на куриный белок, строго противопоказаны прививки, в состав которых он может входить.

Перепелиные яйца при грудном вскармливании

Вводить ли кормящей маме в свой рацион перепелиные яйца (фото: freedigitalphotos.net)

Не нужно забывать и о таком вкусном и полезном продукте, как яйца перепелов. Они очень богаты питательными веществами, витаминами группы В и витамином А. К их преимуществам также стоит отнести и то, что организм усваивает намного легче и быстрее, чем куриные. Перепелиные яйца обязательно должны входить в состав рациона кормящей мамы. Но и здесь стоит проявить осторожность. Их также нужно вводить постепенно — по одному яйцу за порцию.

Для начала лучше употреблять проваренные на протяжении минуты перепелиные яйца. На втором месяце после родов можно попробовать есть их и в сыром виде.

Немаловажен и тот факт, что перепела — это единственные из птиц, чьи яйца не подвергаются заражению птичьим гриппом.

Также важно помнить, что употребляемые в пищу яйца должны быть свежими и соответствовать всем санитарным нормам, предъявляемым продукции. Покупайте их только в тех местах, где могут предъявить соответствующую справку о проведении ветеринарно-санитарной экспертизы.

Проверяем качество яиц

Проверить свежесть яйца можно при помощи обычной воды. Просто заполните стакан водой на 3/4 и опустите в него яйцо.

  1. Свежие, снесенные не более трех суток назад, опускаются на дно.
  2. Те, которые были снесены больше семи дней назад, плавают в вертикальном положении.
  3. Те, которым больше трех недель, моментально всплывают и удерживаются на поверхности.

Помните, что от того, насколько правильно питается мать, зависит не только ее здоровье, но и здоровье малыша.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *