Упражнения для мышц груди

Март 9, 2017

Грудь мечты – это значит упругая, красивая и подтянутая грудь, но, к сожалению, не многие женщины могут считать эту мечту воплощенной. Возраст, гормональные перестройки организма во время беременности и кормления малыша грудью – все это не лучшим образом отражается на нашей груди. А грудь продолжает быть объектом внимания номер один со стороны мужчин. Что же предпринять, чтобы поддержать ее красоту как можно дольше? В этом непростом деле помогут упражнения для мышц груди. Они не только поддержат их в тонусе, но и, давая грудным мышцам оптимальную нагрузку, подтянут и зрительно увеличат бюст.

Упражнения для укрепления мышц груди

Комплекс упражнений для груди отнимет всего 10 минут вашего времени ежедневно. Зато спустя всего месяц, вы сможете отметить, как подтянулась ваша грудь и улучшилась ее форма. Итак, с чего начать работу над мышцами бюста?

Первое упражнение из комплекса для груди – это, конечно, отжимания. Можно отжиматься от пола. А можно, используя настенные турники, поднимать ноги вверх, держать руками за турник. Это упражнение поможет проработать не только грудные мышцы, но и мышцы пресса.

Эффективны упражнения для груди с гантелями, например, такие:

  • 1 упражнение: встаньте прямо (осанка – это важный элемент правильно выполненного упражнения). Ноги врозь, руки с зажатыми в них гантелями нужно напрячь и медленно вытягивать вперед, затем снова разводить в стороны. Живот должен быть втянут.
  • 2 упражнение с гантелями: исходное положение то же, выпрямленные руки с гантелями лежат вдоль бедер. Вытягиваем их через стороны вверх и скрещиваем над головой. Удержав в этом положении пару секунд, медленно возвращаем назад.

Упражнения для мышц груди могут быть и совсем простыми, но от этого они не становятся менее действенными:

  • 3 упражнение: встаньте лицом к стене на расстоянии вытянутых рук, протяните руки и кулаками с силой давите на стену.
  • 4 упражнение: сжимайте и разжимайте ладони вытянутых вперед рук.
  • 5 упражнение: по очереди поднимайте руки перед собой, при этом мышцы должны быть расслаблены. Затем поочередно вверх и, максимально отводя руки за голову, зафиксируйте их так на несколько секунд.

Увеличить грудь с помощью упражнений — это возможно. Нужно только выбрать из множества вариантов те 8-10, которые понравятся именно вам и не забывать их регулярно выполнять. А чтобы поддерживать красоту груди, не забывайте о контрастном душе и важности правильно подобранного, качественного бюстгальтера.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *